Barbell wide reverse grip bench press

How to do it

1. 1Sdraiati disteso su una panca con i piedi piatti a terra e la schiena premuta contro la panca.
2. 2Afferra il bilanciere con una presa larga al contrario, leggermente più larga della larghezza delle spalle.
3. 3Solleva il bilanciere dal rack e tienilo direttamente sopra il petto con le braccia completamente distese.
4. 4Abbassa lentamente il bilanciere verso il petto, tenendo i gomiti raccolti e i polsi dritti.
5. 5Fermati un attimo quando il bilanciere tocca il petto, poi spingilo di nuovo verso l'alto alla posizione iniziale.
6. 6Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.