Barbell reverse grip bent over row

How to do it

1. 1Stań w rozkroku na szerokość barków, kolana lekko ugięte.
2. 2Chwyć sztangę chwytem nachwytem, dłonie skierowane w dół, nieco szerzej niż szerokość barków.
3. 3Pochyl się do przodu w biodrach, utrzymując proste plecy i uniesioną klatkę piersiową, aż tułów będzie niemal równoległy do podłogi.
4. 4Przyciągnij sztangę w kierunku dolnej części klatki piersiowej, ściskając łopatki.
5. 5Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej.
6. 6Powtórz odpowiednią liczbę razy.