No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Barbell lying triceps extension skull crusher
Upper arms · Barbell
Target muscles
Triceps
Also works
Shoulders
How to do it
- 1Ayaklarınız yere düz basacak ve başınız sehpanın ucunda olacak şekilde bir bankın üzerine düz bir şekilde uzanın.
- 2Halteri üstten kavrayarak tutun, ellerinizi omuz genişliğinde açın ve kollarınızı göğsünüzün üzerine doğru uzatın.
- 3Üst kollarınızı sabit tutarak, dirseklerinizi bükerek halteri yavaşça alnınıza doğru indirin.
- 4Halter alnınızın hemen üzerindeyken bir an duraklayın, ardından kollarınızı başlangıç pozisyonuna kadar uzatın.
- 5İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits