Barbell lying triceps extension skull crusher

How to do it

1. 1Połóż się płasko na ławce, stopy oprzyj płasko na podłodze, a głowę umieść na końcu ławki.
2. 2Chwyć sztangę chwytem nachwytem, dłonie na szerokość barków, i wyprostuj ręce nad klatką piersiową.
3. 3Utrzymując ramiona nieruchomo, powoli opuszczaj sztangę w kierunku czoła, uginając łokcie.
4. 4Zatrzymaj się na chwilę, gdy sztanga znajdzie się tuż nad czołem, a następnie wyprostuj ręce z powrotem do pozycji wyjściowej.
5. 5Powtórz odpowiednią liczbę razy.