Barbell full squat (side pov)

How to do it

1. 1Встаньте, ноги на ширине плеч, носки слегка развернуты наружу.
2. 2Держите штангу на верхней части спины, опираясь на трапеции или задние дельты.
3. 3Напрягите корпус и держите грудь поднятой, когда начинаете опускать тело вниз.
4. 4Согните колени и бедра, отводя бедра назад и вниз, как будто вы сидите на стуле.
5. 5Опускайте тело до тех пор, пока бедра не станут параллельны земле или немного ниже.
6. 6Держите колени на одной линии с пальцами ног, а вес тела перенесите на пятки.
7. 7Протолкните пятки, чтобы встать обратно, выпрямляя бедра и колени.
8. 8Повторите необходимое количество повторений.