Barbell full squat (side pov)

How to do it

1. 1발을 어깨넓이로 벌리고 발가락을 약간 바깥쪽으로 향하게 섭니다.
2. 2바벨을 상체 뒤쪽에 올려놓으면서 승모근이나 후삼각근에 걸쳐놓습니다.
3. 3복부에 힘을 주고 가슴을 펼친 상태를 유지하면서 몸을 내리기 시작합니다.
4. 4무릎과 허리를 구부려 의자에 앉는 것처럼 허리를 뒤로 내립니다.
5. 5몸을 내려서 넓적다리가 바닥과 평행하거나 약간 아래까지 내려갑니다.
6. 6무릎이 발가락과 일직선상에 있고 체중은 발 뒤꿈치에 있는지 확인합니다.
7. 7발 뒤꿈치로 힘을 주어 일어나면서 허리와 무릎을 펼칩니다.
8. 8원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.