Barbell front squat

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Barbell front squat

Upper legs · Barbell

Target muscles

Glutes

Also works

QuadricepsHamstringsCalvesCore

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Для начала встаньте, поставив ноги на ширине плеч, носки слегка развернуты наружу.
  2. 2Держите штангу перед плечами, положив ее на ключицы и плечи.
  3. 3Напрягите корпус и держите грудь поднятой, опуская тело в присед, отводя бедра назад и сгибая колени.
  4. 4Опускайтесь до тех пор, пока бедра не станут параллельны земле или настолько низко, насколько вам будет удобно.
  5. 5Задержитесь на мгновение внизу, затем оттолкнитесь пятками, чтобы вернуться в исходное положение.
  6. 6Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits