Barbell front squat

How to do it

1. 1발을 어깨넓이로 벌리고 발가락을 약간 바깥쪽으로 향하게 섭니다.
2. 2바벨을 어깨 앞에 올려놓으면서 빗장뼈와 어깨에 걸쳐놓습니다.
3. 3복부에 힘을 주고 가슴을 펼친 상태를 유지하면서 몸을 내립니다. 허리를 뒤로 빼고 무릎을 구부려 스쿼트 위치에 들어갑니다.
4. 4넓적다리가 바닥과 평행하거나 편안한 범위 내에서 최대한 낮게 내려갑니다.
5. 5맨 아래에서 잠시 멈춘 후 발 뒤꿈치로 힘을 주어 시작 위치로 돌아옵니다.
6. 6원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.