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Prisoner half sit-up (male)
Waist · Body weight
Target muscles
Abs
Also works
Hip flexors
How to do it
- 1등을 땅에 대고 무릎을 구부린 채 발을 땅에 대고 누웁니다.
- 2손을 머리 뒤에 놓고 팔꿈치를 옆으로 향하게 합니다.
- 3복근을 조여 상체를 천천히 들어올리고 몸통이 45도 각도가 될 때까지 앞으로 말아올립니다.
- 4맨 위에서 잠깐 멈춘 후 상체를 천천히 처음 자세로 내려놓습니다.
- 5원하는 횟수만큼 반복합니다.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits