Otis up

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Otis up

Waist · Weighted

Target muscles

Abs

Also works

Hip flexorsLower back

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Połóż się płasko na plecach, ugnij kolana i oprzyj stopy płasko na podłodze.
  2. 2Umieść dłonie za głową, łokcie skierowane na zewnątrz.
  3. 3Napinając mięśnie brzucha, powoli unieś górną część ciała nad podłogę, wykonując skłon do przodu, aż tors znajdzie się pod kątem 45 stopni.
  4. 4Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść górną część ciała do pozycji wyjściowej.
  5. 5Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits