Lever reverse grip lateral pulldown

How to do it

1. 1Wyreguluj wysokość siedziska i ustaw się na maszynie, umieszczając kolana pod wałkami, a stopy płasko na podłodze.
2. 2Chwyć uchwyty nachwytem, nieco szerzej niż na szerokość barków.
3. 3Usiądź prosto, wypinając klatkę piersiową i cofając barki, zachowując lekkie wygięcie w odcinku lędźwiowym.
4. 4Przyciągnij uchwyty w dół w kierunku klatki piersiowej, prowadząc ruch łokciami i ściągając łopatki.
5. 5Zatrzymaj się na chwilę w dolnym punkcie ruchu, a następnie powoli zwolnij uchwyty do pozycji wyjściowej.
6. 6Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.