No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Half sit-up (male)
Waist · Body weight
Target muscles
Abs
Also works
Hip flexors
How to do it
- 1등을 대고 누워 무릎을 구부리고 발은 땅에 붙입니다.
- 2손을 머리 뒤에 놓고 팔꿈치는 옆을 향하게 합니다.
- 3복부를 조여 상체를 지면에서 들어올려 몸이 45도 각도가 될 때까지 앞으로 말아올립니다.
- 4위쪽에서 잠깐 멈추었다가 상체를 천천히 시작 위치로 내립니다.
- 5원하는 횟수만큼 반복합니다.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits