Dumbbell over bench one arm reverse wrist curl

How to do it

1. 1Siéntate en un banco con los pies apoyados en el suelo y sujeta una mancuerna con una mano, con la palma hacia abajo.
2. 2Apoya el antebrazo en el banco con la muñeca colgando del borde.
3. 3Flexiona lentamente la muñeca hacia arriba, acercando la mancuerna hacia el antebrazo.
4. 4Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.
5. 5Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia al otro brazo.