Dumbbell incline twisted flyes

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell incline twisted flyes

Chest · Dumbbell

Target muscles

Pectorals

Also works

ShouldersTriceps

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Ustaw ławkę skośną pod kątem 45 stopni i usiądź na niej, trzymając hantle w obu rękach, dłonie skierowane do siebie.
  2. 2Połóż się na ławce i wypchnij hantle do pozycji wyjściowej, bezpośrednio nad klatką piersiową, ramiona wyprostowane.
  3. 3Opuść hantle na boki szerokim łukiem, aż poczujesz rozciąganie w klatce piersiowej.
  4. 4Podczas opuszczania hantli obróć nadgarstki tak, aby dłonie były skierowane do przodu w najniższym punkcie ruchu.
  5. 5Wykonaj ruch odwrotny i unieś hantle z powrotem do pozycji wyjściowej, ściskając mięśnie klatki piersiowej w górnej pozycji.
  6. 6Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits