Dumbbell incline biceps curl

How to do it

1. 1Сядьте на наклонную скамью, взяв в каждую руку по гантели, ладонями вперед и полностью выпрямив руки.
2. 2Удерживая плечи неподвижно, выдохните и согните гири, одновременно сокращая бицепсы.
3. 3Продолжайте поднимать гантели до тех пор, пока ваши бицепсы полностью не сократятся и гантели не окажутся на уровне плеч.
4. 4Задержитесь в сокращенном положении на короткую паузу, одновременно сжимая бицепсы.
5. 5Вдохните и медленно начните опускать гантели обратно в исходное положение.
6. 6Повторите необходимое количество повторений.