Dumbbell biceps curl

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Dumbbell biceps curl

Upper arms · Dumbbell

Target muscles

Biceps

Also works

Forearms

How to do it

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  1. 1Stai dritto con un manubrio in ogni mano, palmi rivolti in avanti e braccia completamente estese.
  2. 2Mantenendo ferme le braccia superiori, espira e arriccia i pesi mentre contrahi i bicipiti.
  3. 3Continua ad alzare i pesi finché i bicipiti non sono completamente contratti e i manubri non sono all'altezza delle spalle.
  4. 4Mantieni la posizione contratta per una breve pausa mentre stringi i bicipiti.
  5. 5Inspira e inizia lentamente ad abbassare i manubri fino alla posizione iniziale.
  6. 6Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits