Cocoons

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Cocoons

Waist · Body weight

Target muscles

Abs

Also works

Hip flexorsLower back

How to do it

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  1. 1등을 지면에 대고 누워 무릎을 구부리고 발을 지면에 붙입니다.
  2. 2머리 뒤에 손을 올리되 팔꿈치가 바깥쪽을 향하게 합니다.
  3. 3복근을 긴장시키고 상체를 천천히 들어올려 45도 각도에 도달할 때까지 앞으로 굽힙니다.
  4. 4꼭대기에서 잠깐 멈춘 후 천천히 상체를 시작 위치로 내려놓습니다.
  5. 5원하는 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits