Barbell wide-grip upright row

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Barbell wide-grip upright row

Shoulders · Barbell

Target muscles

Delts

Also works

TrapsBiceps

How to do it

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  1. 1어깨 너비로 발을 벌리고 서서 손바닥이 바깥쪽을 향하도록 바벨을 잡되 손은 어깨 너비보다 넓게 벌립니다.
  2. 2바벨을 허벅지 앞에서 팔을 완전히 펼친 상태로 놓습니다.
  3. 3등을 곧게 펴고 숨을 내쉬면서 팔꿈치를 앞으로 향하게 하여 바벨을 턱 쪽으로 들어올립니다.
  4. 4맨 위에서 잠깐 멈춘 후, 숨을 들이쉬면서 천천히 바벨을 시작 위치로 내립니다.
  5. 5원하는 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits