Barbell full squat (back pov)

How to do it

1. 1Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, les orteils légèrement tournés vers l'extérieur.
2. 2Tiens la barre en travers du haut de ton dos, en la faisant reposer sur tes trapèzes ou tes deltoïdes postérieurs.
3. 3Gaine ta sangle abdominale et garde ta poitrine relevée pendant que tu commences à abaisser ton corps.
4. 4Fléchis les genoux et les hanches en poussant tes hanches vers l'arrière et vers le bas comme si tu t'asseyais sur une chaise.
5. 5Abaisse ton corps jusqu'à ce que tes cuisses soient parallèles au sol ou légèrement en dessous.
6. 6Garde les genoux alignés avec les orteils et le poids dans les talons.
7. 7Pousse sur tes talons pour te relever, en étendant tes hanches et tes genoux.
8. 8Répète le nombre de répétitions souhaité.